拒绝抽烟，从我做起
让我们一起为控烟加油
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世界无烟日
世界无烟日是在1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。
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香烟的有害成分
香烟的主要有害成分有两种，一个是尼古丁，一个是焦油。其中尼古丁是使人成瘾的主要成分，会作用在大脑的胆碱受体，使大脑神经系统发生改变，在香烟中含量为2mg左右；而科学研究证实，焦油不仅有致癌性，还可以引起很多疾病，一般香烟中的焦油可以达到20mg左右；香烟内的其他有效成分含量比较低，包括二氧化氮、一氧化氮等，与癌症的发生有关系。
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吸烟的危害
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吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。
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吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。
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导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。
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长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。
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损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。
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使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。
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加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。
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有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。
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吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。
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引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。
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戒烟的好处
01
戒烟可以让我们的肺功能逐步恢复。因为抽烟，对我们的肺部伤害非常大，随着时间及支数的增加，肺部的纤毛会出现损伤，肺的免疫能力也会随之降低，从而诱发肺炎、肺癌等多种肺部疾病。可是戒烟后，如果肺部的伤害不是很大，那肺部就会进行自我修复，慢慢恢复到正常的状态，从而降低肺部疾病的发生几率。
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戒烟可以让我们的心脏功能变强。因为抽烟，不仅会损伤我们的血管，还会大大减少吸烟者血液中的氧气含量，从而损伤脑部，使其出血、闭塞，诱发多种心脏疾病，而戒烟后，心肺功能会开始进行自我修复，这些情况都会得到改善。
03
戒烟还可以减少对牙齿的伤害。长期抽烟的人，牙齿多半是比较黄，甚至呈现黑色，而且容易发生牙龈疾病，导致牙齿过早脱落。
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科学戒烟
01
为了有效地准备开始戒烟，吸烟者应关注自己的吸烟行为并进行记录，了解自己的“吸烟特点”。选择适合自己的戒烟方法，包括药物辅助戒烟和非药物辅助戒烟，并事先准备好有针对性的对抗措施，以应对可能再次吸烟的情况。
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家庭疗法，任何人都要主动做戒烟的督导人，帮助和提醒他彻底戒烟。
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脱敏疗法，逐步减量的方法以达戒烟目的。
04
饮食疗法，给戒烟者吃戒烟糖，戒烟茶。无事可做时嗑瓜子分散他的注意力。
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来源：互联网
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