健康饮食

饮食营养均衡有助于乳房健康，应当适当增加蔬菜、水果以及全谷物的摄入，限制高脂肪、高糖食物的摄入。此外，可以摄入含有丰富的抗氧化剂和维生素E的食物，如坚果、橄榄油和鱼类。

适当的运动

乳腺周围的淋巴系统是帮助身体清除废物和毒素的器官，而运动可以促进乳腺周围的淋巴循环，从而有助于淋巴液的排出。此外，运动还可以帮助减少体重，降低肥胖和乳腺疾病的患病风险。但要注意，运动以适量为宜，过度运动反而导致身体疲劳，免疫力下降。

避免过度压力

“生气会导致女性长乳腺结节”这种说法是有一定科学依据的。压力过大会影响人体内分泌系统的功能，也容易导致女性体内激素水平发生异常，进而影响乳腺的健康。女性朋友可以尝试通过适当运动、放松身心、加强社交、规律睡眠等方式来缓解心理压力。

选择合适的胸罩

选择合适尺码的胸罩可以给乳房提供良好的支撑和保护，长时间佩戴紧身胸罩或胸部受到挤压会影响乳腺淋巴液的流动，导致淋巴液在乳腺淤积，增加患病风险。因此，为了保护乳房，在家里和睡觉时可以不穿胸罩，出门时尽量选择松紧适宜的胸罩。

自我检查

定期进行乳房自我检查是非常重要的，自我检查可以及时发现乳头分泌物、肿块等异常。自检乳房最好在月经后的第7～10天进行，检查的步骤可以遵循先观察后触摸，由周围到中心的顺序进行。检查时，用手指轻柔按压乳房，首先检查乳房表面的皮肤是否有凹下的斑点、硬块，有无疼痛等异常感觉；然后轻轻加压，检查乳房内部是否有团块、硬结、触痛等异常；最后，轻轻挤压乳头，检查是否有分泌物出现。如果发现异常，应及时咨询医生。

外三科是包含胸外科、肛肠科和乳甲科的综合科室，是集医疗、教学、应急抢救于一体的专科特色科室，是我院重点学科之一。业务范围：胸外科方面：重点抢救治疗胸部创伤、骨折、血气胸等，同时诊治肺肿瘤、食管癌、纵隔肿瘤、肋骨肿瘤、自发性气胸等各类胸科疾病。普外科方面：能开展普外各类手术，尤以乳腺、甲状腺、肛肠为特点，能完成急、慢性乳腺炎、乳腺导管灌注、乳腺纤维瘤等微创手术；乳癌根治、甲状腺癌根治、PPH及超低位直肠癌保肛根治等难、新手术。

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