流感即流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快的特点。患者一旦感染，会出现全身症状，如身体疼痛、发热，以及嗓子干痛，严重时还会出现意识障碍，以及全身酸痛、乏力等症状。流感是一种高度传染性的病毒性疾病，每年在全球范围内造成大量的病例和死亡。为了保护自己和他人，了解流感的预防措施非常重要。

一、了解流感病毒

流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，其中甲型病毒变异能力强，易引起大规模流行。传播途径主要是通过飞沫传播，也可通过接触污染物体表面传播。人群普遍易感，但孕妇、儿童、老人及患有慢性疾病的人感染风险更高。

二、流感的预防措施

1.日常预防措施

勤洗手。使用肥皂和流动水洗手，时间至少20秒。尤其是在处理鼻涕、痰等分泌物后，以及接触公共场所物品后，更要及时洗手。在户外不方便水洗的时候可以用酒精干洗手凝露代替。

保持室内空气流通。经常开窗通风，保持室内空气流通。在冬季，每天也要至少开窗通风2次，每次至少15分钟。

避免接触感染源。尽量避免流感患者接触，特别是在疫情高发期。如实在无法避免，接触时应佩戴口罩，并保持社交距离。

增强免疫力。良好的免疫力是预防流感的基石。注意保持健康的饮食习惯。多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素和抗氧化物，可以有效地提高机体抵抗力。此外，适当的蛋白质摄入也是必不可少的，可以选择一些瘦肉、鱼类和豆类等食物。保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动，避免过度劳累和压力。

注意防寒保暖。流感病毒喜冷怕热，在寒冷的环境下更易存活和传播。因此，在秋冬季节，应适当增减衣物，注意保暖，避免受凉。

2.流感高发人群的预防措施

接种流感疫苗。每年接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的方法。特别适用于儿童、老人、孕妇以及患有慢性疾病的人。

避免去人群密集场所。在流感高发季节，尽量避免去人群密集的公共场所，如商场、车站等。如需前往，应佩戴好口罩，不要长时间停留。

3.流感流行期间的应对措施

避免参加大型聚集活动。在流感流行期间，应尽量避免参加大型聚会、活动等，以减少感染风险。

加强个人防护。在公共场所佩戴口罩，保持社交距离，避免接触感染源。同时，注意个人卫生，勤洗手、洗脸等。

三、注意事项

不要轻视流感症状。流感症状包括发热、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、头痛、肌肉疼痛等。如果出现这些症状，应及时就医，并告知医生自己的旅行史、与感染者的接触史等。

不要滥用药物：有些人会自行购买感冒药、退烧药等药物来缓解流感症状。然而，这些药物并不能治愈流感，而且滥用药物可能会对身体造成损害。因此，在使用药物前应咨询医生意见。

不要忽视身体状况。流感可能会引发其他并发症，如肺炎、心肌炎等。因此，在预防流感的同时，也要关注自己的身体状况。如出现胸闷、气促、心悸等症状时，应及时就医。

不要忽略接种疫苗。接种流感疫苗是预防流感的有效方法之一。特别适用于儿童、老人、孕妇以及患有慢性疾病的人。虽然疫苗不能完全避免感染流感病毒，但可以降低感染风险和减轻病情。

预防流感需要采取综合措施。除了日常预防措施外，还要注意高发人群的预防措施以及流感流行期间的应对。只有全面了解并采取有效的预防措施，才能更好地保护自己和他人免受流感病毒的侵害。

责编：许文婷

来源：耒阳市融媒体中心

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