2023年10月29日是第十八个世界卒中日，今年的主题是——卒中，重在预防！

第一：监管好血压

35岁以上成人应每年至少测量血压1次；高血压患者需规律服用降压药物，同时应每月至少测量1次血压。

第二：控制好血糖

无糖尿病危险因素的人群建议在年龄≥40岁时开始筛查，有卒中危险因素的人群应定期检测血糖。

第三：控制好血脂

20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂；40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查；对于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，应该每3~6个月就要测定1次血脂。

第四：戒烟

第五：控制体重

拒绝超重以及肥胖。

第六：健康饮食

每天饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理，每日食盐不超过5g，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免饮酒。尤其湖湘大部分人民饮食重口味，需要多加关注与控制。

第七：科学运动

健康成年人每周参加3~4次有氧运动，每次持续约30分钟以上，如:快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身情况参加有益身心的健身运动。

第八：积极治疗相关疾病

积极治疗相关疾病，如:心梗、房颤、外周动脉疾病等。以上疾病人群的卒中发病风险明显高于常人，应定期体检复查，接受专科医生治疗，遵医嘱药物治疗。

总而言之：无病善防，提高体质；安不忘危，预防卒中！

卒中，重在预防！

远离脑卒中，拥抱美好生活！