高温是指日最高气温达到35℃以上，如果高温天持续三天以上，就称之为高温热浪。高温热浪天气下，该如何进行自我防护呢？请参考下面这份防护指南。

广西：20天内多人中暑谨防热射病侵袭

从5月开始，不少南方城市就开启“蒸笼模式”。在广西南宁，5月26日至今，累计已有76人因为中暑拨打120热线求助。专家介绍，当气温35.6℃时，如果相对湿度为45%，人体就会感受到40℃的高温；如果相对湿度达到65%，体感温度将接近50℃。持续的高温会使人体感到不适，中暑、肠道疾病和心脑血管疾病等发病率增多。

广西南宁急救医疗中心培训科负责人 邓双昌：一般来说老年人身体比较虚弱，发汗少、散热功能（也）会下降，也更加容易中暑。

大量出汗后及时补充水分和电解质

专家介绍，大量出汗后，应及时补充水分和电解质。一旦出现口渴、大汗、恶心、乏力等症状，要尽快降温并及时就医，否则可能发展成热射病，患者可能会因为持续高热而昏迷，严重者还将面临心力衰竭、肝肾衰竭等风险。

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来源：健康中国

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