心脑血管病都包括哪些疾病？心脏血管和脑血管发生的疾病合称为心脑血管疾病，它们有相似的危险因素，有相似的治疗和预防措施。

1. 脑卒中：也称为脑中风，一旦发生脑中风，如果偏瘫，将丧失工作能力，给家庭、社会造成很大负担。

2. 冠心病：包括心绞痛和心肌梗死，冠心病发病十分凶险，由冠心病导致的猝死占到80%。

3. “三高”：高血压病、高血脂症、高血糖。“三高”是导致患者心肌梗死和脑中风的重要推手，预防“三高”能够有效预防心脑血管疾病。

4. 下肢动脉疾病：病在腿上，险在心上，全身血管是一个系统，下肢动脉有斑块或动脉老化，也反映出心脑血管存在健康隐患。

养成正确的生活习惯

1. 正确饮水习惯

晨起一杯白开水，有助于补充水分、稀释血液、降低血黏度。对于成年人来说，建议每天喝1500-1700毫升水，基本上每2-3小时喝200毫升。应该主动喝水，而不是等口渴了再去喝水，此时身体细胞已经处于脱水的状态，不要用果汁、饮料、奶茶等甜饮料代替白开水，这种习惯非常不健康，要警惕饮料中隐形的热量。

2. 日常饮食需注意

日常饮食需要根据自己的年龄、身高以及劳动强度进行总量控制，营养要均衡全面。注意主要以低盐、低脂饮食为主，平衡膳食，注意营养补充，从食物中摄取各种优质蛋白，但饮食总量不宜过多。

3. 吃对水果且适量

适量吃水果不仅对心脏、大脑的健康有保护作用，甚至有抗癌的功效。蓝莓、葡萄、樱桃、草莓等颜色比较深的水果，含有抗氧化剂花青素含量较高；橙色的水果富含的胡萝卜素，抗氧化性非常高。番茄等红色水果中番茄红素含量很高，保护心脑血管的作用很强；苹果、梨、香蕉、芒果中富含膳食纤维、维生素C对健康非常有益。

永兴县人民医院心血管内科

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