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科普动起来 | 拒绝心理“红”码!如何防疫中防“抑”?

2022-04-05 21:31:17 红网时刻

当前,新型冠状肺炎疫情的形势依然十分严峻,疫情威胁人们身体健康的同时,也会给大众带来心理压力。出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应怎么办?今天我们就为大家科普如何拒绝心理“红”码,在防疫中防“抑”!

一、出现过度焦虑紧张情绪怎么办?

疫情当前,产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪,也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪,适度的焦虑可以提高我们的警觉水平,提高人们的适应和应对能力,是一种保护性反应。

二、对疫情过度关注产生恐慌怎么办?

首先,以恰当心态面对疫情信息,对疫情做到“心中有数”。认真看官方媒体关于疫情的报道,不传谣不信谣。

其次,每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时以内,避免因过度接收信息而产生压力。

另外,建议学习相关科学防护知识,化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

最后,多与家人、朋友通过电话、微信、视频等方式进行交流,也是舒缓焦虑的一种方式。

三、如何增强心理免疫?

首先,要维持积极健康的生活方式,积极看待生活,尽可能保持正常的作息,建立良好的生活和卫生习惯。

其次,有计划地做一些让自己感到愉悦的事情,比如听音乐、看书、学习、做家务等。

虽然疫情当前,但生活还要继续。阳光终会驱散阴霾,少出门、勤洗手、强锻炼、宅在家、不焦虑、多学习,我们共同等待“疫”消云散。

(红网·飒青年工作室 出品)


来源:红网 作者:张广蓉 刘明珠 编辑:张可可