新蓝山客户端3月19日讯（通讯员 成桦凌 张瀚燚）3月17日晚，蓝山二中联合蓝山县妇幼保健院，为该校高三女生开展健康知识暨心理减压调适专题讲座。

讲座中，县妇幼保健院医师结合高三女生生理特点，围绕女性生理期健康知识展开讲解，系统介绍生理周期阶段划分、激素变化与身体反应等基础知识，针对学习期间易出现的月经不规律、痛经等问题分析诱因并给出应对方案，同时纠正经期不能洗头、不能运动等认知误区，讲解痛经自我防护、专业治疗方法及相关中医适宜技术，叮嘱女生重视身体异常信号，及时就医，以健康身体状态投入学习。

随后，医师聚焦高三学生心理减压与心态调适，详细分析学业、家庭期望、自我定位等方面的压力来源，以及压力过大带来的学习效率下降、身心健康受损等负面影响，并分享一系列实用减压技巧。建议学子制定合理学习计划、做好学习状态调整，通过积极自我对话做好心理建设，接纳不完美、拆解学习目标；同时保证充足睡眠、坚持适度运动，主动与同学、老师、家人沟通交流，必要时借助学校心理辅导室、专业心理咨询等资源缓解压力。

此次讲座内容专业实用、贴合高三学习实际，既让女生们掌握了科学的生理期护理知识，也学会了有效的心理调适方法，有效缓解了学习焦虑。蓝山二中将持续关注学生身心健康发展，为学子学习保驾护航。

作者：成桦凌 张瀚燚

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来源：蓝山二中

专题湖南省蓝山县第二中学

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