1月16日，一场严格的传统弩立姿、跪姿考核在湘南幼专“无党派人士张娟射弩工作室”举行。四名来自苗族、土家族的学子李世跃、杨鹏、周倩、麻鲜容轮番登场，左手托弩、右手控弦，在屏息凝神间完成一次次精准击发，最终均以稳定发挥交出亮眼答卷，用弩箭破空的锐响，奏响2026年民族文化传承的序曲。

考核场上的每一次精准击发，都凝结着学子们千锤百炼的汗水。为掌握20米射程的精准度，4名学子每天要重复拉弦动作数百次，竹制弩弦在掌心留下深深的勒痕，跪姿训练让膝盖反复红肿，他们却从未轻言放弃。麻鲜容回忆，刚入队时因臂力不足，拉满传统弩仅能坚持10秒，张娟便为她制定阶梯式力量训练计划，从负重举臂到静态支撑，循序渐进提升核心力量；杨鹏曾因心理紧张频繁脱靶，张娟不仅牺牲休息时间陪她加练，还分享自己转型期的经历，用“每一道茧子都是传承的勋章”鼓励她重拾信心。寒冬时节，为适应低温对击发灵敏度的影响，他们坚持在户外训练，搓热双手再握弩，呼出的白雾与弩箭破空的轨迹交织成最美的训练图景。

张娟表示，立姿要‘山立’如松，双脚与肩同宽，脊柱挺拔不歪斜；跪姿需三角稳撑，膝盖落点与脚掌成45度夹角，肘贴膝而弩不贴身。拉弦要如‘引彀’慢蓄，用肩背核心发力，而非单纯依赖手臂，这既是技艺，也是心性的修炼。而这份精准指导的背后，是张娟从射击健将到射弩名师的跨界坚守。

2010年，为响应郴州市少数民族传统体育发展需求，曾斩获全国射击锦标赛银牌的她，毅然转型投身射弩教学。深知“射弩与射击形似而神异”的她，每天清晨8点便扎根训练场，数百次重复拉弦、瞄准、击发动作，手掌磨破血泡就缠上纱布，腰部酸痛难忍就贴上膏药，最终在湖南省第七届少数民族传统体育运动会上斩获两项冠军，完成从运动员到教练员的完美蜕变。执教后，她独创“力量+技术+心理”三位一体训练法，将苗族传统射艺“四步法”与现代体育训练科学结合，既要求学子们掌握“执弦、挟矢、审固、发矢”的古法精髓，又通过针对性训练打磨稳定性与专注力。

如今作为“无党派人士张娟射弩工作室”的核心，张娟始终将“以体育促民族团结”的理念融入教学。工作室成立以来，已培养各族优秀运动员300余人，在全国第十二届少数民族传统体育运动会上斩获1个一等奖、2个二等奖、1个三等奖的佳绩，让湖南射弩品牌在全国舞台绽放光彩。此次考核严格遵循少数民族传统体育竞赛规则，立姿、跪姿各射20箭，每5箭为一组限时5分钟，学子们在规定时间内沉着应战，展现出扎实的训练功底与良好的竞技心态。“射弩不仅是一项运动，更是连接各民族情感的纽带，是中华优秀传统文化的活态传承。”张娟看着学子们的考核成绩，眼中满是欣慰。

弩身上的木纹历经岁月打磨愈发温润，正如这项跨越千年的技艺，在一代代传承者的坚守中焕发新生。此次考核不仅是对训练成果的检验，更是民族文化薪火相传的生动写照——在湘南幼专的训练场上，张娟用匠心育人，学子们用汗水追梦，弩箭破空的声响里，不仅有青春的奋进，更有民族团结的深情与文化传承的坚定。

作者：黄晓琴 张娟（通讯员）

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来源：湖南教育融媒体联盟