炎炎夏日，高温来袭，健康风险不容小觑。

热相关疾病：大量出汗可能导致脱水、电解质紊乱，引发热疹、热水肿、热晕厥。最危险的是重症中暑（热射病）——人体核心温度急剧升高（>40℃），排汗功能衰竭，出现意识模糊、抽搐、昏迷、多器官衰竭，如不及时救治，死亡率极高！

慢性疾病恶化：高温是心脑血管疾病（如高血压、冠心病、脑卒中）、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病及精神心理疾病的“催化剂”，极易诱发原有疾病加重或急性发作。

其他风险：高温高湿环境利于细菌滋生，食物中毒风险增加；户外活动易发生晒伤；密闭空间（如车内）滞留风险极高。

不同人群健康提示

1.“三类不宜外出”人群：

孕妇：身体负担重，体温调节能力受影响。

老年人（尤其65岁以上）：对高温不敏感、出汗少、常有基础病、服药影响多。

儿童（尤其婴幼儿）：体温调节能力差，活动量大易脱水，依赖大人看护。

这三类人群高温时段应尽量避免外出！务必与家人、邻居或社区保持联系，确保安全。

2.慢性疾病患者：

心脑血管疾病（高血压、冠心病等）、呼吸系统疾病患者等：

📢关键提示：避免外出！减少暴露风险。

严格遵医嘱服药！切勿擅自停药或减药。加强健康监测！密切关注血压、血氧、心率等指标变化及自身症状。出现异常或病情波动，立即寻求帮助或就医！

3.户外作业人员：

建筑工人、环卫工人、交警、快递外卖员、农民等：长时间暴露在烈日下，风险最高。

📢关键提示：

强化防暑措施：单位需合理安排工作，缩短连续作业时间，避开最热时段（10:00-16:00）。

足量补水补盐：主动、多次补充含电解质（盐分）的饮品（如淡盐水、运动饮料），不要等口渴才喝！

用好防护装备：佩戴遮阳帽、使用防晒霜，穿着轻薄透气浅色工装，利用现场提供的遮阳、通风或降温设备。

随身携带防暑药品：如人丹、十滴水、清凉油等（遵医嘱或说明书使用）。

警惕身体信号：一旦感觉头晕、乏力、心慌、恶心等不适，立即停止作业！转移到阴凉通风处休息、降温、补水。症状严重时，必须立即就医！

高温防护要点

1.“躲”字当先，清凉为上：

紧盯预警：密切关注湖南气象台发布的高温预警信息（尤其橙色、红色预警）。

减少外出：10:00-16:00是一天中最危险时段，非必要不外出。如需外出，尽量缩短时间。

优选场所：待在阴凉、通风良好或有空调的室内。图书馆、商场、社区服务中心是避暑好去处。

居家降温：早晚开窗通风，白天高温拉上窗帘。合理使用电扇、空调（建议26℃左右，避免直吹）。绝对不要将任何人（尤其是婴幼儿、老人、宠物）单独留在熄火的车内！

2.“补”是关键，足量饮水：

主动喝水，少量多次：不渴也要喝！推荐白开水、淡盐水或含电解质的饮品。避免酒精、高糖饮料和过量咖啡因。

观察尿液：保持尿液呈淡黄色，是判断水分充足的重要标志。

3.“察”要细心，关爱互助：

关注自身：留意是否出现大量出汗、口渴、头晕、头痛、乏力、恶心等中暑先兆。

关爱邻里：特别留意身边的“三类不宜外出”人群（孕、老、幼）和独居老人、慢性病患者。

及时就医：出现轻度中暑症状立即到阴凉处休息、降温、补水。一旦出现高热（>40℃）、无汗、意识模糊、抽搐等热射病迹象，立即拨打120！并迅速进行物理降温（冷水擦拭、冰敷大血管处等）。

4.“防”在日常，安全细节：

穿着适宜：外出穿轻便、宽松、浅色、透气的衣物，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

饮食清淡：多吃蔬果，少吃高油高脂食物，减轻身体负担。

严防食物中毒：高温天食物易变质，注意饮食卫生，饭菜煮熟煮透，剩菜剩饭妥善冷藏，不食用可疑变质食物。

避免骤冷骤热：大汗淋漓时不要立即冲冷水澡或跳入冰冷水中。从户外进入空调房，温度不宜骤降。