盐是我们饮食中必不可少的一部分，但过量摄入盐会对健康产生严重影响。了解高盐饮食的潜在危害，实施低盐饮食，是保护自己健康的关键一步。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天的盐摄入量不应超过5克，高血压和高血糖等患者更应严格遵循这一指南。

桃源县疾控中心特意改编了一首《减盐歌》，大家一起唱起来吧！

炒菜做饭 起锅放盐  限盐小勺 精准简便

外出就餐 清淡优先  点餐之后 再叮嘱服务员     

想要点外卖 备注要求少放盐，多吃蔬果加蛋奶 要记得清淡

别马虎 购买食品记得看标签，糟了糟了 一不小心吃多隐形盐

宝贝知道吗 过量吃盐皮肤差，宝贝知道吗 用鲜代替咸啊

宝贝知道吗 每天不超五克呀，宝贝知道吗 hold住好血压

宝贝知道吗 新鲜食材是最佳，宝贝知道吗 少盐更健康啦

宝贝知道吗 每个重点都记下，宝贝知道吗 健康永远最大

作者：罗敏

责编：燕婷

一审：张译夫

二审：钱丽

三审：黄建平

来源：桃源县疾控中心

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