“咳咳咳”“咳咳咳”…进入冬季，感冒、流感、支原体感染、肺炎等呼吸道疾病进入高峰期，不少人由此遭受咳嗽折磨。对于咳嗽，除了服药，还有这些妙招可以帮助止咳。
盐水漱口
治疗喉咙疼痛和干燥引起的咳嗽时，可以用盐水漱口这一方法。当氯化钠在溶液中的浓度达到2.0%及以上，在医学上称之为高渗盐水，具有较好的消毒作用。
方法：将5克左右（约一啤酒瓶盖）普通食用盐加入250毫升温开水，搅匀充分溶解后配置高渗盐水用以漱口，注意不要吞咽，含于舌根处20~30秒后将盐水吐出，每日3~4次。
喝温热的液体
无论是因为感冒、过敏还是其他病因引起的咳嗽，身体保持充足的水分非常重要。水可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。此外，温热的液体，如肉汤、鸡汤、茶或果汁，不仅有助于稀释喉咙中的粘液，且在进食太痛苦或困难时可作为我们身体良好的营养来源，有助于缓解咳嗽。有些人发现在缓解喉咙痛方面，冷饮比热饮更有效，但服用冷饮需因人而异，对于儿童、肠胃功能较弱的人群，需要谨慎。
服用蜂蜜
世界卫生组织（WHO）指出：蜂蜜能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜，缓解炎症，同时会刺激分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。《中国儿童咳嗽诊断与治疗临床实践指南（2021版）》中也有说明：蜂蜜缓解咳嗽症状的效果和镇咳药物效果不相上下。
需注意的是，不要给1岁以下的儿童喝蜂蜜。这是因为1岁以内的宝宝的肠道尚未发育完全，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌及其芽孢，引起肉毒杆菌中毒。美国儿科学会的建议，对于1~5岁的儿童，根据需要，每次可以给予2.5毫升；6~11岁每次5毫升；12岁以上每次10毫升。如果小朋友直接服用蜂蜜困难，也可以尝试用蜂蜜和温水1:1稀释后再喂。
吮吸硬糖或含润喉片
服用硬糖或润喉糖跟服用蜂蜜的机制类似。
目前市面上润喉含片有多种颜色和口味，其有助于刺激唾液流动，保持喉咙湿润。部分含片（例如含薄荷成分）还具有麻醉喉咙的麻醉剂或防腐剂，吃下去凉凉的感觉不仅能让人暂时忘记嗓子的疼痛，且有助于减少细菌感染的机会。但注意，尽量不要给4岁以下的儿童服用含片，因为其可能对神经有抑制作用，有窒息风险。
使用加湿器
干燥的空气会刺激咳嗽接收器，产生咳嗽症状。如果家里空气干燥，可以使用加湿器，加湿器中只需添加纯净水即可。也可以洗一会儿热水澡或进行蒸汽淋浴，增加空气湿度。
防止胃酸反流
胃酸反流会使慢性咳嗽加重。为预防胃酸反流，睡觉时可抬起头和上背部，将数个枕头放在头后或睡在躺椅上。饭后至少1小时内不要躺下。不要吃会加剧胃灼热的食物（例如高脂肪、巧克力、咖啡、糯米制品等肥甘厚腻、生冷油炸、辛辣刺激食物）或碳酸饮料等。
要提醒大家的是，吸烟会加重咳嗽，香烟中的尼古丁和其他化学物质会导致肺部损伤，电子烟或无烟烟草也含有尼古丁，均会使咳嗽加重。因此，不要吸烟，也要防二手烟吸入。如果尝试了上述家庭治疗方法，咳嗽仍然无法缓解，建议及时到医院专科就诊。
湘雅常德医院药剂科 主管药师 陈锋 肖毅
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