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给您的第一点建议，感知自然，保持松弛。人与自然的关系就像相互交集的抛物线，时而亲近，时而疏远。人类本身就是来源于大自然，生命的能量也源于自然。人生难免有些难以释怀的情绪，这时候不妨靠近自然，感知新的生命力，趁着阳光正好，爬一次山，看看清澈的湖泊，去郊外的公园走走，都是治愈自己的方式。

第二个建议，规律运动，愉悦心情。运动不仅会产生多巴胺，让人感到快乐，同时也会产生内啡肽消除痛苦，随着身体的记忆功能发生改变，我们就能从运动中感到活力和快乐。与其沉浸在烦恼中，不如开始改变自己，总能找到解决问题的办法。与其慢慢地陷入痛苦，不如试着跑步健身，总能找到坏情绪的突破口。运动健身是可以提高幸福感的事情，哪怕刚开始有点困难，但只要坚持下去，就能从中收获健康的体魄、愉悦的心情。

第三个建议，记录想法，梳理情绪。记录是复盘的过程，复盘是改变的开始，每一次记录和梳理都是一次进步，让我们离更好的自己更进一步。有句话说得好，对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观。记录的过程能让你看清人生的真相，将可控和不可控之事划分开，重新整理好心情，一点一滴的领悟，都会照亮你前行的方向，为你的生活带来阳光。

第四点建议，积极面对，调整心态。一生中有太多关键时刻，如果不去面对躲起来，那件事情，那个困难会一直在那里。改变心态去积极面对，我们就会发现事情并没有想的那么糟糕，反而会有另一个景象。如何面对，走出困境是解决问题的重要因素，或许一转念，积极面对，就会看到事情有了不一样的面貌，从而走出不一样的路来。

第五点建议，落地执行，行动代替焦虑。说到和做到之间始终存在一个无法跨越的鸿沟。所谓执行力就是指一个人是否清楚地知道应该怎么一步步做下去。千里之行始于足下，一直在行动的人才没时间焦虑，想做一件事就马上开始，只要开始就会有收获。如果碰到了一件必须要做的事情，最有效率的方式就是撸起袖子先开干。这样做不会为了还未发生的结果而忧虑，也可以把注意力放到真正困难的关键点上开始做，就是效率最高的解决问题的手段。

很喜欢一句话，我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。管理好情绪，遇事足够淡定，处事稳重心，内心才能从容。愿你以平常心对待无常事，在漫漫一生中，迎着阳光，温暖前行。

责编：黄一帆

来源：雁峰区融媒体中心

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